Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

SAU KHI TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CƠ TỐT NHẤT?

Tin tức

Chế độ ăn uống quyết định hơn 50% hiệu quả của quá trình luyện tập. Sau mỗi buổi luyện tập, cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng, thúc đẩy sự thèm ăn của bạn. Lúc này bạn cần ăn uống để cơ thể có năng lượng và sức khỏe. Vậy, sau khi tập gym nên ăn gì để tăng cơ tốt nhất? Cùng tham khảo ngay bài viết này để trả lời câu hỏi này nhé!

Việc ăn uống sau khi tập luyện có quan trọng?

Ăn uống là cách nạp năng lượng cơ bản của con người. Những người hoạt động nhiều như các gymer thì việc ăn uống có tầm quan trọng rất lớn. Điều này giúp bổ sung năng lượng và ảnh hưởng nhiều vào kết quả tập luyện. 

Cơ bắp của bạn hoạt động liên tục khi tập gym, gây tiêu hao rất nhiều năng lượng dự trữ. Điều này gây nên việc một số loại protein có trong các múi cơ bị ảnh hưởng.

Vì vậy, việc ăn uống sau khi luyện tập rất quan trọng. Nó giúp hồi phục năng lượng và tái tạo các protein bị ảnh hưởng. Từ đó giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cơ một cách hiệu quả.

Sau khi tập gym nên ăn gì để tăng cơ tốt nhất?

Trứng gà 

Trứng gà là nguồn cung cấp protein rất dồi dào, có chứa các axit amin cần thiết để tạo cơ bắp. Trứng luộc rất được ưa chuộng bởi dân tập gym vì dễ chế biến, phù hợp với người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị thức ăn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn trứng chiên với bánh mì nâu sau khi tập gym. Giúp bổ sung carbs và protein, có thể hồi phục năng lượng và hiệu quả trong việc tăng cơ.

Sữa whey protein

sau-khi-tap-gym-nen-an-gi-de-tang-co

Sữa whey protein là thực phẩm tăng cơ hiệu quả  cho người tập gym. Khác với sữathông thường chỉ có carbs, trong sữa whey protein có chứa 1carbs và 4protein. Giúp tăng cơ hiệu quả mà vẫn bổ sung đủ năng lượng sau buổi tập. 

Xem thêm: Các sản phẩm whey protein tại đây

Các loại hạt và đậu, 

sau-khi-tap-gym-nen-an-gi-de-tang-co

Bạn luôn nghĩ rằng trong hạt và dậu chỉ có carbs? Điều này là sai lầm, vì trong các loại hạt và đậu chứa rất nhiều protein. Sau khi tập gym, bạn nên ăn một ít các loại hạt và đậu để bổ sung protein từ thực vật. Ngoài ra, còn giúp no lâu và hỗ trợ tăng cơ hiệu quả.

Thịt gà

Thịt gà cũng giống như trứng gà, có chứa rất nhiều protein, đặc biệt là phần ức. Nên ăn thịt gà luộc hoặc áp chảo sau khi tập gym. Protein trong thịt gà giúp xây dựng cơ hiệu quả và bù đắp năng lượng đã mất.

Cá hồi

Cá hồi được biết đến là thực phẩm rất bổ dưỡng. Trong cá hồi có chứa protein, omega 3 và các chất béo có lợi cho tim mạch. Ăn cá hồi sau khi tập gym ngoài giúp tăng cơ, các chất béo trong cá hồi còn giúp giảm viêm cơ và tránh đau nhức sau khi tập luyện.

Bài viết đã cung cấp cho bạn những thực phẩm mà sau khi tập gym nên ăn gì để tăng cơ tốt nhất. Bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng với sử dụng các thực phẩm bổ sung tăng cơ để đạt được hiệu quả tốt hơn bạn nhé!

Liên hệ ngay với KEYGYM STORE ngay nào để được tư vấn miễn phí và nhận những ưu đãi mới nhất!

Địa chỉ: 265, Hồ Văn Cống, Tương Bình Hiệp, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Website: https://www.keygym.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/keygym.vn/

Hotline: 0868932739

Email: phattran4481@gmail.com

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Mua Shadowhey Hydrolyzed ở đâu tại Việt Nam là uy tín?

Mua Shadowhey Hydrolyzed ở đâu tại Việt Nam là uy tín?

Shadowhey Hydrolysate đang ngày càng được ưa chuộng bởi các gymer, vậy nên mua Shadowhey ở đâu là uy tín?...
Vì sao Shadowhey Hydrolysate thích hợp với người tập gym?

Vì sao Shadowhey Hydrolysate thích hợp với người tập gym?

Shadowhey Hydrolysate là một sản phẩm bổ sung rất quan trọng và cần thiết đối với những ai mới bắt...
Các loại Shadowhey phổ biến trong năm 2022

Các loại Shadowhey phổ biến trong năm 2022

Shadowhey - cái tên quen thuộc được các gymer yêu thích và xem như "thần dược" hỗ trợ xây dựng...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SHADOWHEY HYDROLYSATE AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SHADOWHEY HYDROLYSATE AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Hướng dẫn sử dụng Shadowhey hydrolysate an toàn hiệu quả. Vì sao nên sử dụng Shadowhey hydrolysate,khi nào sử dụng...
[REVIEW] Đánh giá Shadowhey Hydrolyzed có tốt không?

[REVIEW] Đánh giá Shadowhey Hydrolyzed có tốt không?

Nếu bạn là một người thích tập gym và ưa thích dòng sản phẩm của Whey Hydrolyzed thì chắc chắn...
 SHADOWHEY HYDROLYSATE - CHI TIẾT  TỪ A-Z

SHADOWHEY HYDROLYSATE - CHI TIẾT TỪ A-Z

Shadowhey hydrolysate không phải là cái tên xa lạ đối với các gymer hay vận động viên hiện...