Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

Thực đơn tăng cơ giá rẻ tối ưu hóa ngân sách

Tin tức

Tập thể hình được xem là một bộ môn khá phổ biến. Để theo đuổi bộ môn này, bạn cần gì? Đó là một ý chí bền bỉ qua quá trình luyện tập kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý. Bạn muốn rèn luyện sức khỏe, vóc dáng nhưng ngân sách lại có hạn.Tham khảo ngay thực đơn tăng cơ giá rẻ mà KEY GYM STORE giới thiệu tới bạn qua bài viết dưới đây để thu thập thêm một nguồn thông tin hữu ích cho bản thân nhé!

1. Thực đơn tăng cơ giá rẻ:

Thực đơn tăng cơ giá rẻ

 

Thực đơn tăng cơ giá rẻ này được tính trên lượng calo cần nạp vào cho một người nam:

- 23 tuổi

- Cao 1m75

- Nặng 58kg.

- Tập thể hình với cường độ 3 - 5 ngày/ tuần.

Chỉ số BMR của người này là 2448. Và thực đơn dưới đây sẽ duy trì 2507 calories cho anh ấy mỗi ngày.

Bữa sáng

- Cơm trắng: 300 gram

- Lòng trắng trứng: 300 gram

- Sữa tươi không đường: 200ml

Bữa phụ 1

- Chuối già: 200 gram

- Cá ngừ hấp: 100 gram

Bữa trưa

- Cơm trắng: 200 gram

- Ức gà hấp: 100 gram

Bữa phụ 2

- Chuối già: 200 gram

- Amino 6000: 3 viên

Khi tập luyện:

- Nước lọc: 1.5 - 2 lít

Sau khi tập luyện:

- Amino 6000: 3 viên

- Chuối già: 300 gram

- Lòng trắng trứng: 200 gram

- Sữa tươi không đường: 200 ml

Bữa tối:

- Cơm trắng: 300 gram

- Ức gà hấp: 200 gram

- Sữa tươi không đường: 200 ml

Bữa phụ 3 (Trước khi đi ngủ 1 tiếng)

- Lòng trắng trứng: 200 gram

2. Ưu và nhược điểm khi áp dụng thực đơn tăng cơ giá rẻ:

Thực đơn tăng cơ giá rẻ

 

Ưu điểm:

- Chi phí rẻ

- Nguyên liệu đơn giản và dễ tìm thấy ở khu chợ và các siêu thị.

- Tiết kiệm thời gian chế biến và hương vị dễ ăn.

Nhược điểm:

- Thông số dinh dưỡng của thực đơn có thể xảy ra một ít sai sót nhất định.

- Cơ thể có khả năng không hấp thụ được hết nguồn dinh dưỡng từ các món ăn.

- Lượng chất béo có thể cao hơn mong đợi. Nhưng nếu chú ý cân đo đong đếm thì vẫn kiểm soát được.

3. Kết luận:

Trên đây là thực đơn tăng cân giá rẻ cũng như ưu và nhược điểm của thực đơn. KEY GYM STORE mong bài viết này sẽ giúp bạn tăng cơ hiệu quả với chi phí vô cùng “kinh tế”.

Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các phương thức liên lạc dưới đây để nhận thông tin cụ thể và tư vấn chi tiết về thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân, tăng cơ.

Địa chỉ: 265, Hồ Văn Cống, Tương Bình Hiệp, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Website: https://www.keygym.vn/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/keygym.vn/ 

Hotline: 0868932739

Email: phattran4481@gmail.com

KEY GYM STORE là cửa hàng chuyên cung cấp thực phẩm bổ sung trên phạm vi toàn quốc. Các sản phẩm bao gồm Sữa tăng cân, Whey Protein, BCAA, Pre-Workout… Chúng tôi tự hào là thương hiệu uy tín khi luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm:

- Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

- Đảm bảo chất lượng.

- Có dán kèm tem cào đã được Bộ Công An và Bộ Y Tế kiểm định.

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Mua Shadowhey Hydrolyzed ở đâu tại Việt Nam là uy tín?

Mua Shadowhey Hydrolyzed ở đâu tại Việt Nam là uy tín?

Shadowhey Hydrolysate đang ngày càng được ưa chuộng bởi các gymer, vậy nên mua Shadowhey ở đâu là uy tín?...
Vì sao Shadowhey Hydrolysate thích hợp với người tập gym?

Vì sao Shadowhey Hydrolysate thích hợp với người tập gym?

Shadowhey Hydrolysate là một sản phẩm bổ sung rất quan trọng và cần thiết đối với những ai mới bắt...
Các loại Shadowhey phổ biến trong năm 2022

Các loại Shadowhey phổ biến trong năm 2022

Shadowhey - cái tên quen thuộc được các gymer yêu thích và xem như "thần dược" hỗ trợ xây dựng...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SHADOWHEY HYDROLYSATE AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SHADOWHEY HYDROLYSATE AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Hướng dẫn sử dụng Shadowhey hydrolysate an toàn hiệu quả. Vì sao nên sử dụng Shadowhey hydrolysate,khi nào sử dụng...
[REVIEW] Đánh giá Shadowhey Hydrolyzed có tốt không?

[REVIEW] Đánh giá Shadowhey Hydrolyzed có tốt không?

Nếu bạn là một người thích tập gym và ưa thích dòng sản phẩm của Whey Hydrolyzed thì chắc chắn...
 SHADOWHEY HYDROLYSATE - CHI TIẾT  TỪ A-Z

SHADOWHEY HYDROLYSATE - CHI TIẾT TỪ A-Z

Shadowhey hydrolysate không phải là cái tên xa lạ đối với các gymer hay vận động viên hiện...