Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

Thực đơn tăng cơ giá rẻ tối ưu hóa ngân sách

Tin tức

Tập thể hình được xem là một bộ môn khá phổ biến. Để theo đuổi bộ môn này, bạn cần gì? Đó là một ý chí bền bỉ qua quá trình luyện tập kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý. Bạn muốn rèn luyện sức khỏe, vóc dáng nhưng ngân sách lại có hạn.Tham khảo ngay thực đơn tăng cơ giá rẻ mà KEY GYM STORE giới thiệu tới bạn qua bài viết dưới đây để thu thập thêm một nguồn thông tin hữu ích cho bản thân nhé!

1. Thực đơn tăng cơ giá rẻ:

Thực đơn tăng cơ giá rẻ

 

Thực đơn tăng cơ giá rẻ này được tính trên lượng calo cần nạp vào cho một người nam:

- 23 tuổi

- Cao 1m75

- Nặng 58kg.

- Tập thể hình với cường độ 3 - 5 ngày/ tuần.

Chỉ số BMR của người này là 2448. Và thực đơn dưới đây sẽ duy trì 2507 calories cho anh ấy mỗi ngày.

Bữa sáng

- Cơm trắng: 300 gram

- Lòng trắng trứng: 300 gram

- Sữa tươi không đường: 200ml

Bữa phụ 1

- Chuối già: 200 gram

- Cá ngừ hấp: 100 gram

Bữa trưa

- Cơm trắng: 200 gram

- Ức gà hấp: 100 gram

Bữa phụ 2

- Chuối già: 200 gram

- Amino 6000: 3 viên

Khi tập luyện:

- Nước lọc: 1.5 - 2 lít

Sau khi tập luyện:

- Amino 6000: 3 viên

- Chuối già: 300 gram

- Lòng trắng trứng: 200 gram

- Sữa tươi không đường: 200 ml

Bữa tối:

- Cơm trắng: 300 gram

- Ức gà hấp: 200 gram

- Sữa tươi không đường: 200 ml

Bữa phụ 3 (Trước khi đi ngủ 1 tiếng)

- Lòng trắng trứng: 200 gram

2. Ưu và nhược điểm khi áp dụng thực đơn tăng cơ giá rẻ:

Thực đơn tăng cơ giá rẻ

 

Ưu điểm:

- Chi phí rẻ

- Nguyên liệu đơn giản và dễ tìm thấy ở khu chợ và các siêu thị.

- Tiết kiệm thời gian chế biến và hương vị dễ ăn.

Nhược điểm:

- Thông số dinh dưỡng của thực đơn có thể xảy ra một ít sai sót nhất định.

- Cơ thể có khả năng không hấp thụ được hết nguồn dinh dưỡng từ các món ăn.

- Lượng chất béo có thể cao hơn mong đợi. Nhưng nếu chú ý cân đo đong đếm thì vẫn kiểm soát được.

3. Kết luận:

Trên đây là thực đơn tăng cân giá rẻ cũng như ưu và nhược điểm của thực đơn. KEY GYM STORE mong bài viết này sẽ giúp bạn tăng cơ hiệu quả với chi phí vô cùng “kinh tế”.

Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các phương thức liên lạc dưới đây để nhận thông tin cụ thể và tư vấn chi tiết về thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân, tăng cơ.

Địa chỉ: 265, Hồ Văn Cống, Tương Bình Hiệp, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Website: https://www.keygym.vn/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/keygym.vn/ 

Hotline: 0868932739

Email: phattran4481@gmail.com

KEY GYM STORE là cửa hàng chuyên cung cấp thực phẩm bổ sung trên phạm vi toàn quốc. Các sản phẩm bao gồm Sữa tăng cân, Whey Protein, BCAA, Pre-Workout… Chúng tôi tự hào là thương hiệu uy tín khi luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm:

- Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

- Đảm bảo chất lượng.

- Có dán kèm tem cào đã được Bộ Công An và Bộ Y Tế kiểm định.

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Thực Phẩm giàu Protein để Tăng Cường Cơ Bắp: Bí Quyết Cho Người Tập Gym

Thực Phẩm giàu Protein để Tăng Cường Cơ Bắp: Bí Quyết Cho Người Tập Gym

Việc xây dựng cơ bắp không chỉ đòi hỏi sự tập luyện đều đặn mà còn phụ thuộc lớn vào...
Webber Cod Liver Oil và Webber Omega3 nên chọn loại nào ?

Webber Cod Liver Oil và Webber Omega3 nên chọn loại nào ?

Dầu gan cá tuyết Webber Cod Liver Oil là sản phẩm vừa...
So sánh: Iso Pro và Hydropure. Ai mới là “ TOP 1” Whey thủy phân?

So sánh: Iso Pro và Hydropure. Ai mới là “ TOP 1” Whey thủy phân?

Iso Pro và Hydropure đều là 2 dòng có thành phần Whey...
Tại sao Kevin Levrone Gold Iso lại đáng mua hơn Hydropure?

Tại sao Kevin Levrone Gold Iso lại đáng mua hơn Hydropure?

Kevin Levrone Gold Iso là dòng có thành phần Whey cô lập,...
So sánh FA Whey vs Ostrovit Whey. Loại nào ngon bổ rẻ nhất ?

So sánh FA Whey vs Ostrovit Whey. Loại nào ngon bổ rẻ nhất ?

Xét về Whey tầm giá sinh viên trên thị trường thì chắc...