Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

Thực phẩm giàu protein cho người tập gym thứ thiệt

Tin tức

Protein bao gồm rất nhiều axit amin để xây dựng và duy trì cơ bắp thật khỏe mạnh. Cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh ra axit amin. Nhưng thực tế, lượng axit amin này khá nhỏ và không đủ để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Đặc biệt là khi chúng ta muốn tập luyện thể hình. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn liệt kê một vài loại thực phẩm giàu protein cho người tập gym. Tham khảo để xác định được nguồn cung cấp protein thiết yếu, gia tăng sức mạnh và nhanh chóng đạt được mục tiêu hình thể đề ra nhé!

1. Thực phẩm giàu protein cho người tập gym 1 - Ức gà tây:

thực phẩm giàu protein cho người tập gym

 

Ức gà tây là thực phẩm chứa hàm lượng protein khá nhiều. Được xem thuộc top cao trong bảng xếp hạng các loại thực phẩm giàu đạm động vật. Theo thống kê, cứ 85 gram ức gà tây sẽ chứa tới 24 gram protein. 

Ngoài ra, ức gà tây còn chứa cả vitamin B, kẽm,... Những chất này khi vào trong cơ thể sẽ giúp bạn đỡ stress hơn. 

2. Thực phẩm giàu protein cho người tập gym 2 - Cá ngừ, cá hồi:

thực phẩm giàu protein cho người tập gym

 

Chẳng kém cạnh gì các nhóm thịt đỏ, cá ngừ hay cá hồi cũng chứa hàm lượng protein vô cùng cao. Theo thống kê, 100 gram thịt cá sẽ chứa khoảng 16 gram chất đạm. Chưa hết, thịt cá còn bao hàm cả:

  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • DHA
  • Axit béo Omega 3

Như vậy, việc giúp các nhóm cơ phát triển hiệu quả hơn chỉ là một trong nhiều lợi ích khi ăn các loại cá này. Thịt cá còn góp phần cải thiện sức khỏe của tim và trí não cho con người. Thế nên, đây quả là một ứng cử viên sáng giá cho vị trí bạn đồng hành của bạn trong suốt mùa tập gym đấy!

3. Thực phẩm giàu protein cho người tập gym 3 - Thịt heo:

thực phẩm giàu protein cho người tập gym

 

Một loại thực phẩm vô cùng gần gũi với chúng ta từ bé tới lớn. Từ các gian hàng trên đường hay trong chợ đến các điểm siêu thị, thịt heo có mặt ở mọi nơi. Theo nghiên cứu, cứ 100 gram thịt heo sẽ bao gồm 27 gram protein. Đồng thời, lượng thịt này còn bao hàm thêm các dưỡng chất thiết yếu khác như:

  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Kẽm
  • Sắt
  • Photpho
  • Creatine
  • ….

Đây quả thực là một thực phẩm giàu protein cho người tập gym với muôn vàn dưỡng chất củng cố cho sức mạnh của cơ bắp với giá thành phải chăng. 

4. Đậu phộng:

thực phẩm giàu protein cho người tập gym

 

Kết thúc danh sách là một loại đậu cũng vô cùng phổ biến đối với chúng ta. Trong 100 gram đậu phộng chứa tới 27 gram protein. Hạt đậu tuy bé nhỏ nhưng lợi ích mang đến lại vô cùng lớn. 

Một vài lợi ích của đậu phộng mà ta có thể kể đến là:

  • Giảm cholesterol
  • Cải thiện trí nhớ và giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
  • Giúp cơ thể cắt giảm đi lượng mỡ thừa tồn đọng khi có thể tạo cảm giác no lâu khi được ăn kèm với tinh bột chậm.

5. Kết luận:

Trên đây là một vài loại thực phẩm giàu protein cho dân gym vô cùng gần gũi với bạn. KEY GYM STORE mong bài viết này sẽ giúp biết thêm về các kiến thức bổ ích về các loại thực phẩm giàu đạm cho việc tập thể hình. Đồng thời, mong bạn có thể tìm được món ăn yêu thích mình. KEY GYM STORE chúc bạn sẽ sớm đạt được hình mẫu lý tưởng mà bạn luôn hướng tới.

Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các phương thức liên lạc dưới đây để nhận thông tin cụ thể và tư vấn chi tiết về thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân, tăng cơ.

KEY GYM STORE là cửa hàng chuyên cung cấp thực phẩm bổ sung trên phạm vi toàn quốc. Các sản phẩm bao gồm Sữa tăng cân, Whey Protein, BCAA, Pre-Workout… Chúng tôi tự hào là thương hiệu uy tín khi luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm:

  • Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
  • Đảm bảo chất lượng.
  • Có dán kèm tem cào đã được Bộ Công An và Bộ Y Tế kiểm định.

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Mua Shadowhey Hydrolyzed ở đâu tại Việt Nam là uy tín?

Mua Shadowhey Hydrolyzed ở đâu tại Việt Nam là uy tín?

Shadowhey Hydrolysate đang ngày càng được ưa chuộng bởi các gymer, vậy nên mua Shadowhey ở đâu là uy tín?...
Vì sao Shadowhey Hydrolysate thích hợp với người tập gym?

Vì sao Shadowhey Hydrolysate thích hợp với người tập gym?

Shadowhey Hydrolysate là một sản phẩm bổ sung rất quan trọng và cần thiết đối với những ai mới bắt...
Các loại Shadowhey phổ biến trong năm 2022

Các loại Shadowhey phổ biến trong năm 2022

Shadowhey - cái tên quen thuộc được các gymer yêu thích và xem như "thần dược" hỗ trợ xây dựng...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SHADOWHEY HYDROLYSATE AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SHADOWHEY HYDROLYSATE AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Hướng dẫn sử dụng Shadowhey hydrolysate an toàn hiệu quả. Vì sao nên sử dụng Shadowhey hydrolysate,khi nào sử dụng...
[REVIEW] Đánh giá Shadowhey Hydrolyzed có tốt không?

[REVIEW] Đánh giá Shadowhey Hydrolyzed có tốt không?

Nếu bạn là một người thích tập gym và ưa thích dòng sản phẩm của Whey Hydrolyzed thì chắc chắn...
 SHADOWHEY HYDROLYSATE - CHI TIẾT  TỪ A-Z

SHADOWHEY HYDROLYSATE - CHI TIẾT TỪ A-Z

Shadowhey hydrolysate không phải là cái tên xa lạ đối với các gymer hay vận động viên hiện...