Tin tức

Thay đổi cần có thời gian, nhưng nếu bạn đang chật vật để phát triển và xây dựng cơ bắp và không thấy kích thước rõ ràng tăng từ tháng này sang tháng khác. Đó là một dấu hiệu cho thấy cách tiếp cận của bạn có vấn đề. Và tập luyện là một điều “quá xa xỉ” để lãng phí.  Vậy làm thế nào để bạn có được kết quả mong muốn? Đây là 8 cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất mà bạn không thể bỏ qua.

Chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ cho nữ? Hay thậm chí là cho cả nam giới? Đều là những trở ngại lớn nhất trong con đường tập gym. Cơ bắp không chỉ làm cho chúng ta trông và cảm thấy mạnh mẽ hơn. Nó còn làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường, huyết áp cao và loãng xương.Nhưng học cách áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt nhất để tăng cơ rất gian nan. Ăn để phát triển cơ bắp khác với chỉ đơn giản là cố gắng giảm mỡ cơ thể. Cơ bắp là một mô trao đổi chất hoạt động cao đòi hỏi các chất dinh dưỡng đáng kể để bổ sung và tăng trưởng, đặc biệt là sau khi tập luyện. Bởi vì hầu hết phụ nữ tự nhiên có ít testosterone hơn nam giới. Nên việc xây dựng cơ bắp có thể là một quá trình chậm hơn.

Protein bao gồm rất nhiều axit amin để xây dựng và duy trì cơ bắp thật khỏe mạnh. Cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh ra axit amin. Nhưng thực tế, lượng axit amin này khá nhỏ và không đủ để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Đặc biệt là khi chúng ta muốn tập luyện thể hình. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn liệt kê một vài loại thực phẩm giàu protein cho người tập gym. Tham khảo để xác định được nguồn cung cấp protein thiết yếu, gia tăng sức mạnh và nhanh chóng đạt được mục tiêu hình thể đề ra nhé!

Muốn có một hình thể đẹp cần tập luyện và ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn ăn các thực phẩm healthy và tập luyện tích cực nhưng chỉ giảm cân mà vẫn không có cơ là do đâu. Điều này có thể do chế độ tập chưa phù hợp hoặc những thực phẩm bạn ăn không thể làm tăng cơ. Vậy đâu là thực phẩm có thể giúp tăng cơ? Cùng điểm qua top 10 thực phẩm tăng cơ cho người tập gym tốt nhất nhé!

Trước đây, tập gym là bộ môn phổ biến ở nam giới. Nhưng ngày nay, phụ nữ cũng có nhu cầu rèn luyện sức khỏe và sở hữu thân hình cân đối. Ngoài yoga, aerobic,... họ lựa chọn gym để tập luyện. Tương tự như nam giới, phụ nữ cũng cần sử dụng những thực phẩm bổ sung để tăng hiệu quả luyện tập. Nhưng hiện nay trên thị trường không có nhiều thực phẩm tập gym riêng cho nữ. Vậy, phụ nữ tập gym nên dùng thực phẩm bổ sung nào? Có thể dùng các thực phẩm thông thường như nam giới được không? Tham khảo ngay bài viết này để biết thông tin này nhé!

Chế độ ăn uống quyết định hơn 50% hiệu quả của quá trình luyện tập. Sau mỗi buổi luyện tập, cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng, thúc đẩy sự thèm ăn của bạn. Lúc này bạn cần ăn uống để cơ thể có năng lượng và sức khỏe. Vậy, sau khi tập gym nên ăn gì để tăng cơ tốt nhất? Cùng tham khảo ngay bài viết này để trả lời câu hỏi này nhé!

Thực phẩm tăng sức mạnh tập gym hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ góp ý cho bạn 3 loại thực phẩm bổ sung thổi bùng sức mạnh tập luyện mang lại kết quả ngoài mong đợi cho bạn. Hãy cùng Keygym tham khảo ngay thôi nào!

Tập thể hình được xem là một bộ môn khá phổ biến. Để theo đuổi bộ môn này, bạn cần gì? Đó là một ý chí bền bỉ qua quá trình luyện tập kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý. Bạn muốn rèn luyện sức khỏe, vóc dáng nhưng ngân sách lại có hạn.Tham khảo ngay thực đơn tăng cơ giá rẻ mà KEY GYM STORE giới thiệu tới bạn qua bài viết dưới đây để thu thập thêm một nguồn thông tin hữu ích cho bản thân nhé!

Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ- một trong những giải pháp mà các gymer lựa chọn. Vì tất cả chúng ta đều biết là việc tăng cơ giảm mỡ là “địa ngục”. Nhưng khi dùng chúng, bạn cũng nên chú ý để có thể nhận được kết quả tốt nhất. Hôm nay, KeyGym cùng các bạn vén màn 4 sự thật về Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ nhé.

Phương pháp tăng cơ hiệu quả mà bền vững nhất vẫn luôn là tập gym kết hợp ăn uống sao cho khoa học. Vậy nên, KEYGYM STORE sẽ review ngắn cho các bạn về việc “Tập gym nên uống gì để tăng cơ?”