Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

Top 13 tác hại khi dùng whey protein - tác dụng phụ khi dùng sai cách.

Tin tức

Whey Protein hiện nay là thực phẩm rất phổ biến cho người tập thể hình ( tập gym). Nhưng số lượng người sử dụng và số lượng người hiểu về tác dụng về giá trị dinh dưỡng mà whey protein mang lại vẫn chưa tương xứng với nhau, thậm chí là chênh lệch khá lớn. Ảnh hưởng đến chất lượng của quá trình tập và những câu chuyện không hay truyền tai nhau gây hiểu lầm dẫn đến nhận thức về sản phẩm sai. Có nhiều người cho rằng protein không tốt cho sức khỏe, gây hại rất nhiều… Liệu đây có phải là sự thật? Cùng KEYGYM giải đáp thắc mắc này nhé!

Trước khi đi vào phân tích việc uống whey Có tác dụng gì, nó có hại hay không thì bạn cần dành chút thời gian để đọc qua bài viết Whey protein là gì và bài viết về công dụng cũng như phân loại protein để có thể hiểu thật rõ về Whey protein trước nha.

 

Hãy cùng đi tìm sự thật về các lời đồn đoán tác hại khi dùng whey protein nào!

  1. Whey protein là thuốc, dùng nó sẽ rất hại!

Whey protein được rất nhiều người cho rằng nó là một loại thuốc, mặc dù nó hoàn toàn là sản phẩm chế biến từ váng sữa whey tách ra qua rất nhiều công đoạn. Hơn hết không có một chất hóa học hay thành phần nào liên quan đến thuốc và có khả năng chữa bệnh, gây bệnh cả.

Nếu bạn đã đọc qua bài viết Whey protein là gì thì bạn sẽ biết hầu hết bột protein là một

sản phẩm của sữa (như hầu hết các loại Phô mai trên thị trường) mà thôi, một số loại thì đến | từ thực vật như các loại đậu và một lượng nhỏ đến từ các loại thịt.

Whey protein đã được phân loại rõ ràng là thực phẩm bổ sung, không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh.

Nó là sản phẩm tuyệt vời giúp bổ sung dinh dưỡng protein, và các hoạt chất có lợi cho cơ thể và hoàn toàn vô hại đối với người khỏe mạnh.

Bạn có thể xem nó như là một dạng “thịt mà bạn ăn hằng ngày vậy, chỉ có điều là nó cao cấp hơn”

  1. Dùng whey protein sẽ bị rối loạn tiêu hóa: đau bụng, tiêu chảy

Ở trong bài viết về Whey protein là gì có phân chia Whey protein thành 4 loại trong đó có Whey isolate và Whey concentrate.

Cơ thể bị rối loạn tiêu hóa nhẹ như đau bụng khi sử dụng whey protein là có thật. Nhưng nó là do cơ thể chúng ta yếu không đủ lượng enzyme Lactase thiết yếu để tiêu hóa LACTOSE. Trường hợp bị dị ứng, mẫn cảm với thành phần của sữa.

Và đa số những sản phẩm khiến người dùng có trường hợp trên là Whey concentrate dòng whey có độ tinh khiết thấp nhất và có chứa tạp chất có lợi và hại cho sức khỏe. Tất nhiên là dòng sản phẩm này vẫn rất tốt với người bình thường và được sử dụng phổ biến vì giá thành rẻ.

Giải pháp nếu cơ thể hệ tiêu hóa yếu thì ta sử dụng dòng whey protein cao cấp hơn đó là whey isolate trở lên với độ tinh khiết cao và được loại bỏ hoàn toàn các tạp chất gây lợi và hại cho sức khỏe hoặc bạn có thể dùng các loại protein thực vật để dùng cũng được. Bạn có thể tham khảo một số loại Whey Isolate của KEYGYM.

  1. Uống Whey làm bạn bị nổi mụn

Trong các tác hại khi dùng whey protein thì đây có lẽ là tác hại “thật sự" bạn có thể gặp phải nhất khi dùng Whey protein.

Nguyên nhân đến từ việc khi nạp 1 lượng lớn protein thì cơ thể sẽ gia tăng IGF-1 (một loại hormone tăng trưởng tự nhiên trong cơ thể) để giúp tăng cường xây dựng cơ bắp.

Về mặt cơ bắp thì đây là một lợi ích nhưng về mặt làm đẹp thì với những bạn có lịch sử dễ bị nổi mụn thì nó sẽ làm tăng nguy cơ nổi mụn hơn do cơ thể sẽ tiết ra nhiều bã nhờn hơn, làm bít lỗ chân lông gây nên mụn hơn.

Do đây là vấn đề về cơ địa cho nên không phải ai cũng mắc phải và cách khắc phục khả thi nhất có lẽ là cần chăm sóc da mặt thật kỹ và thử thay đổi các loại whey khác để tìm ra loại whey phù hợp với cơ địa của mình và nên tránh sử dụng whey Concentrate. Hãy thử thay các loại protein thực vật nếu có thể.

  1. Uống Whey protein sẽ bị bệnh Gout

Đây có lẽ là tác hại khi dùng whey protein bị lầm tưởng nhiều nhất đối với người lớn tuổi bởi vì họ nghĩ rằng, việc dùng bột protein giống như là ăn nhiều thịt, mà họ cho rằng ăn thịt nhiều chính là nguyên nhân gây nên bệnh Gout.

Thực tế thì hoàn toàn không phải như vậy, nguyên nhân bị bệnh Gout là do lượng Purin trong máu tăng cao gây nên chứ không phải do ăn protein. Purin có trong thịt nên mới gây nên tình trạng này, còn Whey protein hoàn toàn không CÓ Purin cho nên nó không thể làm bạn bị bệnh Gout như bạn vẫn nghĩ.

Bạn có thể đọc bài phân tích dùng Whey có bị Gout hay không để biết thêm nhé.

  1. Uống bột protein sẽ làm bạn bị táo bón

Nhiều người khi sử dụng Whey protein bị hiện tượng táo bón nên họ cho rằng Whey Protein khiến họ bị như vậy, thực tế thì bạn cần phải hiểu là khi bạn nạp một lượng lớn protein vào người thì cơ thể sẽ cần có một lượng nước nhiều hơn để có thể xử lý và hấp thụ được chúng.

Bên cạnh đó, hiện tượng này cũng thường gặp phải ở những người có chế độ ăn ít trái cây, sử dụng chế độ ăn kiêng Lowcarb.

Vì lý do này, nếu bạn vẫn giữ thói quen uống 1 lượng nước như hằng ngày vẫn uống thì cơ thể sẽ bị thiếu nước nên dẫn đến hiện tượng bị táo bón.

Vì lý do này, nếu bạn vẫn giữ thói quen uống 1 lượng nước như hằng ngày vẫn uống thì cơ thể sẽ bị thiếu nước nên dẫn đến hiện tượng bị táo bón.

Ngoài ra, nhiều người ở y rằng khi dùng Whey protein là đủ chất rồi cho nên họ không ăn các loại thức ăn khác, đặc biệt là chất xơ, điều này cũng góp phần gây nên tình trạng táo bón.

Vì thế, khi sử dụng Whey protein thì bạn cũng cần phải uống thêm nhiều nước và cả chất xơ (Có nhiều trong trái cây) thì sẽ không bị táo bón nữa.

Xem thêm: Những loại thức ăn giàu chất xơ tốt nhất cho bạn

  1. Uống Whey sẽ gây hại thận

Đây cũng là một tác hại khi dùng whey protein khác được rất nhiều người tin vào, thực tế thì chưa có nghiên cứu nào xác nhận ăn nhiều protein sẽ làm thận bị suy yếu cả (xem bản đánh giá 74 nghiên cứu ở đây).

Thận có một màng lọc để lọc chất cặn trong máu và thải chúng ta đường nước tiểu gọi là nền cầu thận. Và bản thân chúng là những loại protein không hòa tan.

Màng lọc này có thể bị đường và photphat (2 thứ sinh ra khi bạn ăn nhiều đạm) làm hư hại (dính, tắc các lỗ lọc) dẫn đến suy thận, và những người bị bệnh thận khi dùng nhiều protein sẽ làm cho màng lọc yếu hơn.

Mặc dù các nghiên cứu nhận thấy những người có bệnh về thận trước đó nếu dùng nhiều protein thì sẽ khiến cho thận bị suy yếu chức năng, nhưng đó là đối với những người bị bệnh sẵn trước đó, còn ở người khỏe mạnh hoàn toàn không có vấn đề gì xảy ra.

Do vậy, nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì chẳng có lý do gì phải sợ ăn nhiều protein làm hại thận cả nhé.

  1. Uống Whey Protein sẽ làm hại gan

Tương tự như với thận, gan cũng bị mọi người kêu là sẽ bị yếu đi khi dùng Whey protein. Thực tế cũng chẳng có nghiên cứu nào cho thấy việc bổ sung Protein lại làm cho chức năng gan bị suy yếu nếu nó đang khỏe mạnh.

INM

Gan chỉ bị ảnh hưởng khi bạn bị các bệnh về gan như xơ gan mà thôi, lúc này chức năng gan đã suy yếu nên nếu xử lý thêm nhiều công việc nữa từ việc ăn protein thì nó mới làm cho gan yếu thêm bạn nha.

Một chế độ ăn uống giàu protein (khoảng 1.2-2.2g/kg trọng lượng cơ thể) hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Nếu bạn có vấn đề về gan trước đó thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Whey nha.

  1. Uống nhiều Whey protein làm bạn bị loãng xương

Nhiều “chuyên gia dinh dưỡng tự nhận” thường rêu rao rằng, uống nhiều protein sẽ làm bạn bị mất canxi và gây ra loãng xương.

Thực tế ăn nhiều protein không làm bạn bị mất canxi mà nó còn giúp bạn hấp thu được nhiều canxi hơn từ thức ăn. Lượng Canxi trong nước tiểu tăng lên đó là do protein giúp bạn hấp thu nhiều hơn dẫn đến dư thừa chứ không phải là do protein làm mất đi canxi trong xương của bạn.

Một nghiên cứu với hơn 100.000 người trong suốt 30 năm đã cho thấy tỉ lệ bị gãy xương ở người lớn tuổi giảm xuống với những người ăn nhiều protein. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cũng công bố bản phân tích 36 nghiên cứu khác nhau sự liên quan giữa protein và sức khỏe của xương đều không tìm thấy sự nguy hiểm nào cho xương khi áp dụng chế độ ăn giàu protein.

Nhưng có một điểm mấu chốt cần biết, ăn quá ít protein sẽ làm cho khả năng chống mất xương bị giảm đi.

Như vậy có thể nhận thấy, protein thậm chí hoàn toàn không gây hại và còn có ích với sức khỏe xương khớp của bạn.

Nhưng bạn cần nhớ, để có hệ xương chắc khỏe, không chỉ Có protein và còn cần có cả Vitamin D và Vitamin K, canxi và magie tham gia nữa. Do đó bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ chất thì xương mới khỏe được.

Xem thêm: Những loại Vitamin cần thiết không thể thiếu đối với Gymer

 
  1. Uống Whey protein nhiều sẽ bị tim mạch

Liệu bạn có tin tác hại khi dùng whey protein là làm bạn bị bệnh tim mạch?

Thực ra tin đồn này xuất hiện là vì mọi người nghĩ rằng bệnh tim xảy ra do chế độ ăn nhiều thịt đỏ gây ra nên Whey protein cũng sẽ có liên quan đến.

Thực tế thì Whey protein hoàn toàn khác với thịt, nó chỉ Có protein chứ không có chất gì khác như thịt cho nên bảo dùng whey sẽ bị bệnh tim là vô căn cứ.

Thậm chí, việc dùng Whey protein còn giúp bạn giảm nguy cơ tăng huyết áp (một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch hàng đầu).

Trong Whey các các peptide là lactokinin được nghiên cứu là có lợi với huyết áp đặc biệt là ở những người thừa cân béo phì.

Như vậy, uống whey protein sẽ chẳng gây hại gì cho trái tim của bạn đâu.

  1. Uống Whey protein sẽ bị vô sinh

Nếu điều này là thật thì bạn có nghĩ nó có thể tồn tại suốt mấy chục năm qua và hàng triệu gymer trên thế giới Có dám sử dụng nó hay không?

Tất nhiên câu trả lời sẽ là KHÔNG rồi, bởi vì Whey protein chỉ là một loại thực phẩm bổ sung chứ không phải là thuốc.

Lý do Có tin đồn này là họ đang nhầm lẫn nó với một loại thuốc tăng cơ Steroid, đây là một

Vì thế, đừng đánh đồng Whey protein với Steroid các bạn nha, chúng hoàn toàn khác nhau.

  1. Uống Whey sẽ làm bạn bị ung thư

Nếu như bạn đã đọc IGF-1 là gì ở phần Whey Có làm bạn bị nổi mụn hay không thì bạn có thể thấy là nó có sự liên quan đến IGF-1 và IGF-1 thì lại có liên quan đến ung thư.

Nhưng liệu Whey có phải là vấn đề trực tiếp liên quan đến chuyện bạn bị ung thư hay không vẫn là chủ đề chưa được nghiên cứu rõ ràng bởi các nhà khoa học.

Whey là một sản phẩm từ sữa, mà sữa thì có nhiều IGF-1, nhưng bạn cần biết là Whey đã được lọc bỏ đi gần như là hoàn toàn IGF-1 (Whey Isolate là ít nhất) nên Whey an toàn hơn sữa rất nhiều.

Trong một số trường hợp khi bạn bị ung thư thì whey protein còn mang lại lợi ích là giúp chống mất cân và giảm nguy cơ gia tăng khối u.

Dù sao thì nếu bạn sử dụng Whey protein ở liều lượng khuyến cáo thì sẽ chẳng có vấn đề gì xảy ra đầu và đừng nghĩ chỉ dùng whey mới làm bạn bị ung thư, còn rất nhiều thói quen khác gây nên vấn đề này Ví dụ như hút thuốc, uống rượu bia chẳng hạn mà bạn lại không có sự quan tâm đúng mức đấy.

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Mua Shadowhey Hydrolyzed ở đâu tại Việt Nam là uy tín?

Mua Shadowhey Hydrolyzed ở đâu tại Việt Nam là uy tín?

Shadowhey Hydrolysate đang ngày càng được ưa chuộng bởi các gymer, vậy nên mua Shadowhey ở đâu là uy tín?...
Vì sao Shadowhey Hydrolysate thích hợp với người tập gym?

Vì sao Shadowhey Hydrolysate thích hợp với người tập gym?

Shadowhey Hydrolysate là một sản phẩm bổ sung rất quan trọng và cần thiết đối với những ai mới bắt...
Các loại Shadowhey phổ biến trong năm 2022

Các loại Shadowhey phổ biến trong năm 2022

Shadowhey - cái tên quen thuộc được các gymer yêu thích và xem như "thần dược" hỗ trợ xây dựng...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SHADOWHEY HYDROLYSATE AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SHADOWHEY HYDROLYSATE AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Hướng dẫn sử dụng Shadowhey hydrolysate an toàn hiệu quả. Vì sao nên sử dụng Shadowhey hydrolysate,khi nào sử dụng...
[REVIEW] Đánh giá Shadowhey Hydrolyzed có tốt không?

[REVIEW] Đánh giá Shadowhey Hydrolyzed có tốt không?

Nếu bạn là một người thích tập gym và ưa thích dòng sản phẩm của Whey Hydrolyzed thì chắc chắn...
 SHADOWHEY HYDROLYSATE - CHI TIẾT  TỪ A-Z

SHADOWHEY HYDROLYSATE - CHI TIẾT TỪ A-Z

Shadowhey hydrolysate không phải là cái tên xa lạ đối với các gymer hay vận động viên hiện...